WELLNESS – Falsi miti in palestra, non faccio gambe perché corro

eventi tenuta santa cristina venafro
sanificazione disinfezione pulizia venafro isernia
Maison Du Café Venafro
faga gioielli venafro isernia cassino
pasta La Molisana
Smaltimenti Sud
stampa digitale pubblicità black&barry venafro
ristorante il monsignore venafro

SPORT – E già, c’è anche questa tra le leggende degli spogliatoi di molte palestre. L’affermazione: “dedico poco tempo ad allenare le gambe perchè corro già 2 volte a settimana”.

Stop. Calma, sangue freddo e come nostro solito analizziamo il tutto. Se si va in palestra dedicandosi alla classica “sala” si va per dare armonia e tono con un certo fare estetico ai principali gruppi muscolari. C’è chi lo fa come sport (bodybuilding) o chi semplicemente vuole dare una forma migliore ai propri muscoli senza esagerare. Ok, questo principio, che sia più spinto come nel bodybuilding, o meno spinto implica un certo lavoro a determinati carichi ed intensità per stimolare una più o meno marcata crescita muscolare. Ecco dunque arrivare in nostro aiuto i classici metodi di sovraccarico: pesi, funi, macchine, bilancieri, manubri che usati secondo certi criteri danno volume e tono al nostro corpo. Ma ecco venir fuori anche le dolenti note. I maschietti, molti maschietti, enfatizzano l‘allenamento sulla parte alta del corpo andando a scolpire in modo anche sproporzionato petto, dorso, spalle e braccia. Poi però noti qualcosa che non va. E le gambe? Magre, snelle e poco potenti! Ma come uno sportivo così con queste gambe? E li la risposta: “ non ma io le alleno correndo”.

Ecco amici, quando incontrate un vostro compagno così, e meno male che non tutti sono così, spiegategli che l’allenamento che fa “per le gambe” non è per le gambe! O meglio, con la corsa un po’ di tono muscolare di sicuro aumenterà, ma la corsa è uno sport di resistenza e come tale adatterà i sistemi energetici dei muscoli delle gambe per sostenere sport di resistenza rendendoli lunghi, snelli, fusiformi e ricchi di energia per sostenere sforzi prolungati nel tempo, e non di forza come stanno invece facendo per la parta alta! Creando così una sproporzione tra i vari segmenti corporei. Diciamo che correre male non fa, ma se vai in palestra, prenderti cura come si deve delle tue gambe con una bella seduta ti ridarà armonia e soprattutto forza e tono migliori!

Non crearti alibi, le gambe sono dure da allenare, e con la corsa di certo non otterrai quello a cui stavi mirando!

Dunque le gambe non si allenano correndo! Tabù sfatato…non si allenano per quello che si crede, si allenano per correre!

Chinesil

Dott. Mario Silvestri

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Facebooktwittergoogle_plusmail

Pubblicità »

venafro farmaciadelcorso glutenfree
colacem
panettone di caprio
faga gioielli venafro isernia cassino
panettone artigianele natale di caprio

resta aggiornato »

WhatsApp Molise Network

LAVORA CON NOI »

PUBBLICITA’

Pubblicità »

panettone di caprio
colacem
panettone artigianele natale di caprio
faga gioielli venafro isernia cassino
venafro farmaciadelcorso glutenfree

resta aggiornato »

WhatsApp Molise Network

LAVORA CON NOI »

aziende in molise »

error: