SPORT – Si sente spesso parlare di tecniche di dimagrimento veloci, altre durature, altre super rapide, ma quale sarà la verità? Se ne discute tanto, ed è di sicuro uno degli argomenti più dibattuti. Ma per avere un fisico asciutto, tonico e snello come si fa?
Chi leggendo questo articolo si aspetta il miracolo può passare oltre; come nostro solito illustreremo il quadro generale fornendo quella che secondo la nostra formazione e cultura sportiva può essere la soluzione migliore.
Una donna sogna un fisico magro, slanciato, con le curve ai punti giusti. Un uomo invece muscoloso e asciutto allo stesso tempo. Questi sono i due prototipi top dei fisici che il mondo fitness ci illustra e al quale ognuno di noi bene o male “sogna” di arrivare. In entrambi i casi la cosa da considerare è che per avere un fisico del genere bisogna giocare su un bilancio di MASSE. Cioè?
Quando sentiamo parlare di massa grassa o massa magra non stiamo facendo altro che dare una definizione della composizione corporea del nostro organismo. Dimagrire, mettere muscolo e sembrare tonici non è nient’altro che un riequilibrio di queste masse.
In particolar modo si parla di massa grassa quando ci riferiamo al grasso presente nel nostro corpo (ce ne sono di vari tipi, ma non li descriveremo in questo articolo. Per intenderci oggi teniamo presente solo il grasso sottocutaneo, cioè quello visibile come inestetismo). Di massa magra quando parliamo di ossa, organi e muscoli.
Con un buon piano di allenamento (che preveda il giusto connubio tra attività cardiovascolare e attività di tonificazione e muscolazione) si va a depauperare la riserva di grasso in eccesso e aumentare l’attività metabolica della massa muscolare (la componente più influenzabile della massa magra). Il segreto di un dimagrimento duraturo sta proprio qui. Bruciare grasso, ma rendere il “motore” muscolare più potente così da avere un metabolismo più veloce.
E già, donne, ma anche uomini che dite di non voler diventare troppo muscolose/i. Per dimagrire bisogna METTERE SU MUSCOLO. Dimenticate gli stereotipi di quei colossi bodybuilder esagerati. Quelli/e si allenano per quello. Metter su muscolo in un percorso di ricomposizione corporea vuol dire ribilanciare quelle zone critiche in cui la massa muscolare scarseggia offrendo un maggiore tono e una maggiore esteticità di quel gruppo muscolare stesso. Il tutto si tradurrà in un “motore” muscolare più potente, capace di bruciare di più. Oltre che apparire più snello e definito, il tuo corpo sarà più performante.
Lunghe sessioni di cardio senza stabilizzare la massa muscolare con un lavoro specifico vi faranno si togliere grasso, ma dopo un po’ anche muscolo invertendo il processo sopradescritto e ritrovandovi poi con un motore meno potente. Risultato: basta uno sgarro e dei 5 kg persi ve ne ritroverete 7 in più!
Dunque sana alimentazione, giusto equilibrio tra cardio e muscolazione e i risultati non tarderanno a venire. Come al solito per il nostro credo “è solo questione di equilibrio” se vuoi un fisico perfetto devi tenere le tue masse in equilibrio!
ChineSil dott. Mario Silvestri
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