WELLNESS – Spartan Race: Se Sparta chiama il Molise risponde

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SPORT – Chi conosce la storia di Sparta sa che gli spartani erano un popolo di guerrieri che non si fermavano davanti a nulla. E il loro potenziale era quello di rimanere uniti e compatti mettendo in gioco tutta la loro forza e abilità per vincere il nemico. Spartan race è tutto questo portato al giorno d’oggi.
Una corsa ad ostacoli che si snoda su tracciati del tutto imprevedibili e che richiede abilità di ogni tipo: resistenza, tecnica, forza, velocità ed equilibrio.

Ormai i tracciati sono presenti in tutto il mondo e c’è la possibilità di prendere parte ad uno dei tre percorsi esistenti: SPRINT (5+ KM) ; SUPER (13+ KM); BEAST (21+KM) ognuno dei quali presenta un numero variabile di ostacoli da superare.

Ma oltre a correre su queste distanze che ostacoli ci si trova ad affrontare? Qualsiasi! Da pozze d’acqua e fango a fiumi da risalire, da muri da scavalcare a funi da scalare, da pesi da trasportare e pesi da trascinare. Insomma chi più ne ha più ne metta. E se pensi che allenandoti possa risultare tutto più facile ti sbagli: il tracciato lo conoscerai mentre corri!

Ma come ci si prepara ad un evento del genere? Beh curare l’aspetto podistico è fondamentale. Che stia correndo una sprint o una beast devi avere un motore cardiovascolare potente che ti permetta di arrivare al termine senza affanni eccessivi. Cura dunque sedute di running facendo attenzione a dosare bene  il fondo (numero di km percorsi a ritmo medio – basso) con il variato (ripetute ad alta intensità e/o corsa in salita). Ovviamente oltre a curare il lato podistico della spartan è fondamentale anche potenziare il fisico in ogni distretto muscolare. Come già detto spartan race è una corsa dove bisogna affrontare svariati ostacoli. Ragion per cui potenziare braccia, addome, dorso e gambe ti permetterà di soffrire il meno possibile sugli ostacoli stessi. Un programma corretto però dovrà puntare al rinforzo dei distretti muscolari senza esagerare con l’aumento di massa muscolare che pur essendo massa attiva costituirà comunque peso in più da portare in gara. Dunque spazio ad esercizi di forza che comunque forgeranno un bel fisico, ma ripeto senza esagerare in massa. Una delle metodologie migliori per prepararsi ad una spartan race è il cross training dove vengono alternati ad esercizi cardiovascolari, esercizi di potenziamento ad alta intensità, tra cui il burpee! Allenatevi sul burpee perché ogni qual volta non sarà stato possibile affrontare un ostacolo la penalità sarà costituita da 30 burpees! Forza, resistenza, caparbietà. Questo è ciò che va allenato.

E dopo mesi di duro allenamento alla spartan race di Orte il 23 – 04 -16 il Molise, in particolare Venafro risponde presente con ben 12 atleti appartenenti al ChineSil Spartan Team: i valorosi spartani hanno affrontato il percorso più breve (5+km,ma non meno duro dei tre possibili) portando a casa la tanto ambita medaglia FINISHER. Onore dunque agli spartani:

  • Francesco Valerio
  • Nicola Iannacone
  • Luca Morselli
  • Monica Valerio
  • Enza Vendettuoli
  • Carmen Cimorelli
  • Chiaramaria Zullo
  • Franca La Rocca
  • Assunta Capaldi
  • Camilla Nucci
  • Giorgio Giannini
  • Ilenia Giannini

Ma un plauso particolare va anche agli spartan che a pochi giorni per infortuni improvvisi hanno dovuto alzare bandiera bianca. Alla prossima Spartani, più forti di prima.

Se dunque leggendo questo articolo vi è venuta voglia di affrontare una spartan race tenete presente tutto il sopradescritto. Non è roba per cuori deboli. E’ un gioco, si, ma arrivarci preparato lo renderà una esperienza unica.

ChineSil Dott. Mario Silvestri

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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