WELLNESS – Cellulite. Rimedi Fitness

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SPORT – Alzi la mano chi, tra voi donne, almeno una volta nella vita non si è guardata allo specchio e ha visto dei piccoli segnetti a buccia d’arancia  su glutei, gambe e a volte nella parte posteriore delle braccia. Penso siate in poche. E già perché l’incidenza della PANNICOLOPATIA EDEMATO – FIBRO – SCLEROTICA (nome scientifico della cellulite) è di circa l’85% nella popolazione femminile.

Le cause sono molteplici, ma tra le più comuni possiamo elencare:

Genetica e fattori predisponenti

Ritenzione idrica

Postura scorretta

Squilibri ormonali

Errata funzionalità vaso-linfatica

Errata funzionalità intestinale

Assunzione di farmaci (in particolare progestinici)

Stile di vita scorretto

Sedentarietà

Menopausa

Combatterla è l’argomento più in voga ogni qual volta si avvicina l’estate. E allora parte lo spot di turno, dalla crema anticellulite al beverone che la previene. Da quello che la cura a quello che ti snellisce anche fianchi e vita. Ma ci siamo mai chiesti, analizzando le cause, non sarebbe meglio cercare di agire su quale potrebbe essere?

Il “trattamento” va dall’adozione di uno stile di vita corretto all’utilizzo di cosmetici adeguati (spesso a base naturale e che con il classico “cura la cellulite” non hanno a che fare perché sono un in più al cambio di stile di vita che si dovrebbe adottare) ad una alimentazione corretta e bilanciata e una riduzione dello stress fino al controllo di una postura migliore. Unendo questi elementi si può fare un gran bel lavoro nella riduzione, nel controllo e perché no nella “cura” della cellulite stessa.

Ma entrando nel nostro specifico, il fitness. Cominciando uno stile di vita sano, una sana alimentazione, come mi alleno? Parto da un protocollo posturale atto a modificare tutti quegli atteggiamenti che potrebbero peggiorare la situazione di ristagno vaso – linfatico. Già. Si pensa subito a correre e perder chili, ma prima si parte di qua. In una fase successiva possiamo cominciare a dedicare tempo al dimagrimento e alla tonificazione dei distretti interessati. In particolar modo è buona pratica modulare sedute di cardio a medio-bassa intensità per creare rivascolarizzarione e migliorare il drenaggio linfatico, con sedute atte a migliorare il tono muscolare in loco. Evitare però esercizi ad alta produzione di acido lattico o far seguire un allenamento molto intenso da un buon defaticamento per evitarne un accumulo in quanto le molecole di acido lattico sono ALLEATE DELLA CELLULITE.

Una seduta tipo può essere:

20- 25’ di cardio training al tapiroulant con velocità a 6.2 e inclinazione variabile ogni 2’ da 0 a 2%

3 x 15 squat a corpo libero o piccolo sovraccarico (recupero tra le serie circa 45”)

4 x 20 x lato slancio posteriore della coscia

3 x 15 leg curl

4 x 1’ skip basso

3 x 15 x lato lunge (affondo) a corpo libero

10’ cyclette a bassa intensità + 10 stretching dei distretti allenati

Insomma non serve viaggiare troppo lontani con la mente o trovare il prodotto magico. Se c’è la cellulite c’è uno squilibrio. Capiamo quale è, e agiamo su quello migliorando lo stile di vita. Mangia sano, allenati e riposa e tutto migliorerà. L’alternativa è continuare a sperare che venga fuori il prodotto magico che in un mese ti fa recuperare il non aver fatto nulla per un anno. Aspetta e spera!

ChineSil Dott Mario Silvestri

 

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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