POZZILLI – In occasione della Giornata Mondiale del Sonno, che quest’anno ricorre venerdì 13 marzo, il Neuromed richiama l’attenzione su un tema spesso sottovalutato ma fondamentale per la salute: la qualità del riposo notturno.
Un terzo della nostra vita lo trascorriamo dormendo, eppure i disturbi del sonno restano tra i problemi più diffusi e meno riconosciuti, con conseguenze che vanno ben oltre la semplice stanchezza.
A ricordarlo è il professor Andrea Romigi, del Centro di Medicina del Sonno dell’IRCCS Neuromed e Unicamillus, che sottolinea come «la nostra salute dipende molto da come dormiamo». Insonnia e apnee notturne sono i disturbi più frequenti e rappresentano la principale causa di accesso ai centri specializzati.
Dormire poco o male compromette memoria, concentrazione, relazioni sociali e aumenta la sonnolenza diurna, con un rischio più elevato di incidenti. Ma gli effetti non si fermano qui: il sonno è un momento cruciale per il cervello, che durante la notte elimina sostanze tossiche come beta-amiloide, tau e alfasinucleina, proteine legate a malattie neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson.
«Se dormiamo poco e male – spiega Romigi – tutto ciò che riguarda l’acquisizione delle informazioni funziona peggio. Il cervello fa più fatica a eliminare alcune sostanze tossiche». Un sonno disturbato può inoltre alterare l’appetito, spostare i pasti verso orari più tardivi e favorire scelte alimentari meno salutari.
Non esiste una regola valida per tutti, ma le indicazioni generali parlano di almeno sette ore per notte. Fondamentale anche la regolarità: andare a letto sempre alla stessa ora e rispettare il ritmo luce-buio. A sfasare l’orologio biologico, avverte Romigi, è spesso l’“orologio sociale”: l’abitudine a restare svegli fino a tardi tra social, serie TV e dispositivi elettronici.
La Giornata Mondiale del Sonno diventa così un’occasione per ricordare che il riposo notturno è una componente essenziale della salute, al pari dell’alimentazione e dell’attività fisica. Un messaggio che il Neuromed rilancia con forza, ribadendo l’importanza di riconoscere e trattare tempestivamente i disturbi del sonno.
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